Konsultacje psychologiczne, psychoterapia indywidualna, psychoterapia online

UMÓW WIZYTĘ

Konsultacja psychologiczna

Konsultacja psychologiczna to jedno bądź kilka spotkań z psychologiem, które ma na celu rozpoznanie i omówienie trudności, z którymi boryka się pacjent. Koncentruje się na poznaniu pacjenta i zrozumieniu, co spowodowało wystąpienie problemu akurat w tym momencie jego życia. Psycholog dąży do odkrycia i nazwania potrzeb klienta, proponuje dalsze kierunki wsparcia i formułuje wstępne zalecenia. Jest to pierwszy krok do zrozumienia własnych problemów i osiągnięcia oczekiwanej zmiany.

Przeczytaj więcej

Psychoterapia indywidualna

Psychoterapia indywidualna jest metodą leczenia problemów natury psychicznej. Polega na regularnych sesjach terapeutycznych raz w tygodniu, podczas których pacjent wspólnie z terapeutą uczy się rozpoznawać i zmieniać swoje myśli, emocje, zachowania oraz doznania płynące z ciała. Jej celem jest zrozumienie przyczyn występujących trudności oraz nauka skutecznych technik radzenia sobie z nimi. To proces prowadzący do poznania siebie, osobistego rozwoju oraz lepszych relacji z innymi ludźmi. Zazwyczaj trwa przez kilka miesięcy, czasami rok bądź dłużej, kiedy mamy do czynienia ze zmianą utrwalonych przekonań i zachowań.

Przeczytaj więcej

Psychoterapia online

Ta forma wsparcia różni się od psychoterapii prowadzonej w gabinecie wyłącznie rodzajem komunikacji. Spotkania odbywają się za pośrednictwem komputera lub telefonu z dostępem do internetu, wyposażonego w kamerę i mikrofon. Metody i sposób pracy są takie same jak w przypadku terapii prowadzonej stacjonarnie. Badania dowodzą, że psychoterapia online ma taką samą skuteczność jak sesje prowadzone twarzą w twarz. Pacjenci cenią wygodę i elastyczność tej formy.

Przeczytaj więcej

O założycielce

Katarzyna Napierska

Założycielka Gabinetu Psychoterapii Zadbajmy. Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (certyfikat PTTPB nr 1558), psycholog.

Stworzyłam ,,Zadbajmy” z myślą o nowoczesnym miejscu psychoterapii, które będzie odzwierciedleniem ważnych dla mnie wartości: zaufania, profesjonalizmu i akceptacji.

Pomysł na nazwę gabinetu powstał z myślą o psychoterapii jako formie zadbania o siebie, o lepszy nastrój, stabilne, zdrowe relacje czy równowagę psychiczną. ,,Zadbajmy”, mówi także o postawie terapeuty, który ma wspierać i troszczyć się o dobro swojego klienta. O zmianę zadbamy razem, ponieważ psychoterapia opiera się na aktywnej współpracy psychoterapeuty i pacjenta. Ma to olbrzymie przełożenie na efekty i skuteczność terapii.

Postrzegam proces terapeutyczny jako drogę ku samoakceptacji i budowaniu zaufania do samego siebie. Moje doświadczenia zawodowe z pacjentami pokazują, że zmiana sposobu myślenia, zrozumienie swoich emocji, samoświadomość, a także zdrowe codzienne nawyki wnoszą w życie harmonię i stabilność, które dają siłę niezbędną do przezwyciężenia wielu trudności.

Jeśli chcesz podnieść jakość swego życia, odkryć swoje prawdziwe potrzeby i wartości oraz tworzyć zdrowe, pełne zrozumienia relacje z innymi ludźmi, zapraszam. Wyruszmy w tę ciekawą podróż razem.

Przeczytaj więcej
ZAUFANIE
PROFESJONALIZM
AKCEPTACJA

Do Pani Katarzyny trafiłam z depresją. Czułam się bardzo zrezygnowana i bez wiary na lepsze. Już wtedy byłam po rocznej CBT z inną panią psycholog, w której dowiedziałam się jedynie skąd wzięły się moje problemy, ale nie dowiedziałam się co mam z nimi zrobić. Psychoterapię z Panią Katarzyną rozpoczęłam w lutym, a dziś jest październik i po depresji nie ma śladu. Pani Katarzyna jest nastawiona na rozwiązywanie problemów w pełnym tego słowa znaczeniu. Poza lepszym rozumieniem samych przyczyn mojego samopoczucia, nauczyłam się definiować i rozpoznawać to, co dzieje się w mojej głowie. Poznałam siebie i dostałam narzędzia do radzenia sobie. To tak jak z przepisami ruchu drogowego, teraz wiem jak jechać. ;) Oczywiście, przeszkody dalej się pojawiają, ale teraz wiem jak się z nimi rozprawić i przede wszystkim, wiem gdzie szukać pomocy jeśli sama nie dam rady. Pani Katarzyna jest bardzo dokładna, zaangażowania i konsekwentna. Polecam z całego serca jeśli szukasz profesjonalnej pomocy! :)

Monika
2.10.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Do pani mgr trafiłam około pół roku temu z nerwicą lękową, obniżoną samooceną i wybuchami złości. Pani mgr jest ciepłą, zaangażowaną osobą. Na każdej wizycie omawiamy bieżące sprawy. Dostaję dodatkowe materiały na email do poczytania/obejrzenia. Stosuję rozwiązania które otrzymałam z dobrym efektem, zmieniłam myślenie o sobie oraz poprawiłam komunikację z innymi. Cenię panią mgr za trafne podpowiedzi, świetne rozpoznanie moich problemów i skuteczne metody w radzeniu sobie z lękiem i złością. Jestem cały czas w terapii, jest to dla mnie przyjemność że mogę kontynuować te spotkania 1x w tygodniu o stałej porze. Mam do pani mgr pełne zaufanie i polecam każdemu, kto ma jeszcze jakiekolwiek obawy przed spotkaniem z psychoterapeutą.

Aneta
13.11.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Myślę, że jak wiele osób długo wzbraniałam się przed wizytą u psychoterapeuty - nie miałam przecież depresji, jednak wiele z pozoru "błahych" aspektów w moim życiu utrudniało mi codzienne funkcjonowanie. Zdecydowanie się na współpracę z panią Katarzyną było bardzo dobrą decyzją. Pani Katarzyna ma w sobie ogromne pokłady profesjonalizmu, wiedzy i empatii. Spotykałyśmy się przez około pół roku i uważam, że ten czas był naprawdę dobrze wykorzystany. Terapia przyniosła efekty, które dostrzegam na co dzień. Jeszcze raz bardzo Pani dziękuję.

J
25.11.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Podczas spotkań z Panią Kasią udało się nie tylko trafnie zdiagnozować i rozłożyć na mniejsze części źródła mych problemów i złego samopoczucia, ale także po kolei je rozpracować tak, abym rozumiała lepiej swoje myśli i emocje. Pani Kasia jest bardzo dobrą terapeutką - aktywnie i uważnie słucha, robi notatki, które pomagają jej łączyć różne elementy (czasem chaotycznej) opowieści. Daje mi czas i przestrzeń, bym w pełni opisała dany problem lub wątpliwość, a następnie w przystępny i nieoceniający sposób wyjaśnia różne mechanizmy i terminy, upewniając się, że w pełni je rozumiem. Proponuje przy tym ciekawe ćwiczenia, skłaniające do jeszcze głębszej refleksji oraz poleca dodatkowe źródła edukacyjne. Jej przyjazna, wyrozumiała i wspierająca postawa pozwala mi na każdej sesji być w pełni szczerą i otwartą. Czuję się dobrze zaopiekowana i wiem, że jestem w dobrych rękach. Serdecznie polecam współpracę z panią Kasią każdemu, kto potrzebuje się wzmocnić i zrozumieć siebie lepiej.

Anna
13.11.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Pani Kasia jest pełną energii i zaangażowania stuprocentową profesjonalistką. Na terapii nie można się nudzić, a to w przypadku dłuższych terapii uważam za bardzo dobre. Jest cierpliwa nawet gdy ktoś na chwilę się wyłączy powtarza swój przekaz do skutku. Bardzo pomaga mi terapia związana z prokrastynacją, ale też innymi życiowymi rozterkami. Uczęszczam od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z efektów.

Paweł
31.01.2024
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Trudno jest mi ubrać w słowa jak bardzo jestem wdzięczna, że trafiłam na panią Kasię kiedy potrzebowałam pomocy psychoterapeuty. Moją terapię rozpoczęłam w styczniu tego roku (2023), obawiałam się tego procesu, jednak od pierwszej rozmowy poczułam się zaopiekowana, wysłuchana i zrozumiana, od razu wiedziałam, że jestem w rękach profesjonalisty. Tematy sesji wielokrotnie dopasowywałyśmy do bieżących wydarzeń, jestem pod ogromnym wrażeniem jak uważnie Pani Kasia potrafi słuchać i wychwytywać problemy, których ja bym nie dostrzegła. Widzę ogromny postęp i znaczne zmiany w moim patrzeniu na samą siebie i otaczajacy mnie świat, jestem coraz bardziej uważna na swoje potrzeby i znam wiele narzędzi do radzenia sobie z trudnościami. Polecam całym sercem każdemu, kto chce znaleźć się w dobrych rękach. Wiem, że nie mogłam trafić lepiej, DZIĘKUJĘ

Kamila
08.12.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Bardzo polecam terapię z Panią Katarzyną, wspaniała specjalistka i przemiła osoba. W terapii jestem od lat i szukałam kogoś kto pracuje metodą behawioralno-poznawczą. Niezależnie od problemu jaki wspomniałam, Pani Katarzyna momentalnie znajdowała ćwiczenia, które doraźnie pomagały mi radzić sobie z sytuacją. Pani Katarzyna pomaga (...) przepracować traumy/ nawyki z dzieciństwa. W porównaniu z innymi terapeutami z którymi pracowałam, Pani Katarzyna ma wielokierunkową wiedzę, dba o porządek sesji aby do końca przepracować dany problem i wykazuje naturalną empatię.

Sylwia
08.12.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Pani Katarzyna jest wyjątkową psychoterapeutką, z którą miałam okazję pracować przez ostatni rok. Jej podejście do terapii jest holistyczne i bardzo spersonalizowane, co sprawia, że czuję się naprawdę zrozumiana i wspierana na każdym etapie procesu. Pani Katarzyna ma niezwykłą zdolność słuchania i wyrażania się w sposób klarowny i empatyczny. Jest otwarta na wszelkie pytania i wątpliwości, co bardzo ułatwia komunikację i sprawia, że sesje są efektywne. Stosuje różnorodne metody terapeutyczne, dzięki czemu sesje są zawsze dynamiczne i angażujące. Czuję, że nie tylko zrozumiałam lepiej siebie, ale również nauczyłam się praktycznych narzędzi, które mogę zastosować w codziennym życiu. Atmosfera podczas sesji jest ciepła i bezpieczna. Bardzo polecam Panią Katarzynę jako psychoterapeutkę. Jej profesjonalizm, empatia i skuteczność są dla mnie nieocenione i zdecydowanie pomogły mi w trudnym okresie mojego życia.

Agnieszka
12.09.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Do p. Kasi zgłosiłam się ok. pół roku temu w bardzo trudnym i ciężkim momencie mojego życia. Od samego początku p. Kasia wzbudziła we mnie poczucie zaufania, jest zawsze uśmiechnięta i pozytywnie nastawiona. Po regularnych spotkań z p. Kasią, mogę śmiało powiedzieć, że terapia przynosi efekty. Dzięki p. Kasi, od początku roku nie miałam dużych wahań nastroju, jestem w stanie funkcjonować, chodzić do pracy, robić rzeczy które wcześniej przestały sprawiać mi przyjemność i odkrywać je na nowo, bez presji. Potrafię lepiej o siebie zadbać, mimo dużej ilości pracy. Podsumowując p. Kasia jest bardzo empatyczną i zawsze profesjonalnie przygotowaną do pracy psychoterapeutką.

MH
11.03.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Profesjonalne podejście do pacjenta od początku do samego końca terapii. Spotkania odbywają się w miłej i przyjaznej atmosferze. Otrzymałem wsparcie na jakie liczyłem i z pomocą Pani Kasi udało mi się uporać z licznymi trudnościami. Warto dodać, że podczas spotkań zdobyłem dużą wiedzę, która już teraz pomaga mi w pracy nad sobą, i z pewnością zaprocentuje w przyszłości. Bardzo polecam.

Jacek
01.03.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Do Pani Katarzyny trafiłam z depresją. Czułam się bardzo zrezygnowana i bez wiary na lepsze. Już wtedy byłam po rocznej CBT z inną panią psycholog, w której dowiedziałam się jedynie skąd wzięły się moje problemy, ale nie dowiedziałam się co mam z nimi zrobić. Psychoterapię z Panią Katarzyną rozpoczęłam w lutym, a dziś jest październik i po depresji nie ma śladu. Pani Katarzyna jest nastawiona na rozwiązywanie problemów w pełnym tego słowa znaczeniu. Poza lepszym rozumieniem samych przyczyn mojego samopoczucia, nauczyłam się definiować i rozpoznawać to, co dzieje się w mojej głowie. Poznałam siebie i dostałam narzędzia do radzenia sobie. To tak jak z przepisami ruchu drogowego, teraz wiem jak jechać. ;) Oczywiście, przeszkody dalej się pojawiają, ale teraz wiem jak się z nimi rozprawić i przede wszystkim, wiem gdzie szukać pomocy jeśli sama nie dam rady. Pani Katarzyna jest bardzo dokładna, zaangażowania i konsekwentna. Polecam z całego serca jeśli szukasz profesjonalnej pomocy! :)

Monika, 2.10.2023
Opinia pochodzi z portalu Znany Lekarz

Do pani mgr trafiłam około pół roku temu z nerwicą lękową, obniżoną samooceną i wybuchami złości. Pani mgr jest ciepłą, zaangażowaną osobą. Na każdej wizycie omawiamy bieżące sprawy. Dostaję dodatkowe materiały na email do poczytania/obejrzenia. Stosuję rozwiązania które otrzymałam z dobrym efektem, zmieniłam myślenie o sobie oraz poprawiłam komunikację z innymi. Cenię panią mgr za trafne podpowiedzi, świetne rozpoznanie moich problemów i skuteczne metody w radzeniu sobie z lękiem i złością. Jestem cały czas w terapii, jest to dla mnie przyjemność że mogę kontynuować te spotkania 1x w tygodniu o stałej porze. Mam do pani mgr pełne zaufanie i polecam każdemu, kto ma jeszcze jakiekolwiek obawy przed spotkaniem z psychoterapeutą.

Aneta, 13.11.2023
Opinia pochodzi z portalu Znany Lekarz

Do Pani Katarzyny trafiłam z depresją. Czułam się bardzo zrezygnowana i bez wiary na lepsze. Już wtedy byłam po rocznej CBT z inną panią psycholog, w której dowiedziałam się jedynie skąd wzięły się moje problemy, ale nie dowiedziałam się co mam z nimi zrobić. Psychoterapię z Panią Katarzyną rozpoczęłam w lutym, a dziś jest październik i po depresji nie ma śladu. Pani Katarzyna jest nastawiona na rozwiązywanie problemów w pełnym tego słowa znaczeniu. Poza lepszym rozumieniem samych przyczyn mojego samopoczucia, nauczyłam się definiować i rozpoznawać to, co dzieje się w mojej głowie. Poznałam siebie i dostałam narzędzia do radzenia sobie. To tak jak z przepisami ruchu drogowego, teraz wiem jak jechać. ;) Oczywiście, przeszkody dalej się pojawiają, ale teraz wiem jak się z nimi rozprawić i przede wszystkim, wiem gdzie szukać pomocy jeśli sama nie dam rady. Pani Katarzyna jest bardzo dokładna, zaangażowania i konsekwentna. Polecam z całego serca jeśli szukasz profesjonalnej pomocy! :)

Monika
2.10.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Do pani mgr trafiłam około pół roku temu z nerwicą lękową, obniżoną samooceną i wybuchami złości. Pani mgr jest ciepłą, zaangażowaną osobą. Na każdej wizycie omawiamy bieżące sprawy. Dostaję dodatkowe materiały na email do poczytania/obejrzenia. Stosuję rozwiązania które otrzymałam z dobrym efektem, zmieniłam myślenie o sobie oraz poprawiłam komunikację z innymi. Cenię panią mgr za trafne podpowiedzi, świetne rozpoznanie moich problemów i skuteczne metody w radzeniu sobie z lękiem i złością. Jestem cały czas w terapii, jest to dla mnie przyjemność że mogę kontynuować te spotkania 1x w tygodniu o stałej porze. Mam do pani mgr pełne zaufanie i polecam każdemu, kto ma jeszcze jakiekolwiek obawy przed spotkaniem z psychoterapeutą.

Aneta
13.11.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Myślę, że jak wiele osób długo wzbraniałam się przed wizytą u psychoterapeuty - nie miałam przecież depresji, jednak wiele z pozoru "błahych" aspektów w moim życiu utrudniało mi codzienne funkcjonowanie. Zdecydowanie się na współpracę z panią Katarzyną było bardzo dobrą decyzją. Pani Katarzyna ma w sobie ogromne pokłady profesjonalizmu, wiedzy i empatii. Spotykałyśmy się przez około pół roku i uważam, że ten czas był naprawdę dobrze wykorzystany. Terapia przyniosła efekty, które dostrzegam na co dzień. Jeszcze raz bardzo Pani dziękuję.

J
25.11.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Podczas spotkań z Panią Kasią udało się nie tylko trafnie zdiagnozować i rozłożyć na mniejsze części źródła mych problemów i złego samopoczucia, ale także po kolei je rozpracować tak, abym rozumiała lepiej swoje myśli i emocje. Pani Kasia jest bardzo dobrą terapeutką - aktywnie i uważnie słucha, robi notatki, które pomagają jej łączyć różne elementy (czasem chaotycznej) opowieści. Daje mi czas i przestrzeń, bym w pełni opisała dany problem lub wątpliwość, a następnie w przystępny i nieoceniający sposób wyjaśnia różne mechanizmy i terminy, upewniając się, że w pełni je rozumiem. Proponuje przy tym ciekawe ćwiczenia, skłaniające do jeszcze głębszej refleksji oraz poleca dodatkowe źródła edukacyjne. Jej przyjazna, wyrozumiała i wspierająca postawa pozwala mi na każdej sesji być w pełni szczerą i otwartą. Czuję się dobrze zaopiekowana i wiem, że jestem w dobrych rękach. Serdecznie polecam współpracę z panią Kasią każdemu, kto potrzebuje się wzmocnić i zrozumieć siebie lepiej.

Anna
13.11.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Pani Kasia jest pełną energii i zaangażowania stuprocentową profesjonalistką. Na terapii nie można się nudzić, a to w przypadku dłuższych terapii uważam za bardzo dobre. Jest cierpliwa nawet gdy ktoś na chwilę się wyłączy powtarza swój przekaz do skutku. Bardzo pomaga mi terapia związana z prokrastynacją, ale też innymi życiowymi rozterkami. Uczęszczam od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z efektów.

Paweł
31.01.2024
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Trudno jest mi ubrać w słowa jak bardzo jestem wdzięczna, że trafiłam na panią Kasię kiedy potrzebowałam pomocy psychoterapeuty. Moją terapię rozpoczęłam w styczniu tego roku (2023), obawiałam się tego procesu, jednak od pierwszej rozmowy poczułam się zaopiekowana, wysłuchana i zrozumiana, od razu wiedziałam, że jestem w rękach profesjonalisty. Tematy sesji wielokrotnie dopasowywałyśmy do bieżących wydarzeń, jestem pod ogromnym wrażeniem jak uważnie Pani Kasia potrafi słuchać i wychwytywać problemy, których ja bym nie dostrzegła. Widzę ogromny postęp i znaczne zmiany w moim patrzeniu na samą siebie i otaczajacy mnie świat, jestem coraz bardziej uważna na swoje potrzeby i znam wiele narzędzi do radzenia sobie z trudnościami. Polecam całym sercem każdemu, kto chce znaleźć się w dobrych rękach. Wiem, że nie mogłam trafić lepiej, DZIĘKUJĘ

Kamila
08.12.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Bardzo polecam terapię z Panią Katarzyną, wspaniała specjalistka i przemiła osoba. W terapii jestem od lat i szukałam kogoś kto pracuje metodą behawioralno-poznawczą. Niezależnie od problemu jaki wspomniałam, Pani Katarzyna momentalnie znajdowała ćwiczenia, które doraźnie pomagały mi radzić sobie z sytuacją. Pani Katarzyna pomaga (...) przepracować traumy/ nawyki z dzieciństwa. W porównaniu z innymi terapeutami z którymi pracowałam, Pani Katarzyna ma wielokierunkową wiedzę, dba o porządek sesji aby do końca przepracować dany problem i wykazuje naturalną empatię.

Sylwia
08.12.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Pani Katarzyna jest wyjątkową psychoterapeutką, z którą miałam okazję pracować przez ostatni rok. Jej podejście do terapii jest holistyczne i bardzo spersonalizowane, co sprawia, że czuję się naprawdę zrozumiana i wspierana na każdym etapie procesu. Pani Katarzyna ma niezwykłą zdolność słuchania i wyrażania się w sposób klarowny i empatyczny. Jest otwarta na wszelkie pytania i wątpliwości, co bardzo ułatwia komunikację i sprawia, że sesje są efektywne. Stosuje różnorodne metody terapeutyczne, dzięki czemu sesje są zawsze dynamiczne i angażujące. Czuję, że nie tylko zrozumiałam lepiej siebie, ale również nauczyłam się praktycznych narzędzi, które mogę zastosować w codziennym życiu. Atmosfera podczas sesji jest ciepła i bezpieczna. Bardzo polecam Panią Katarzynę jako psychoterapeutkę. Jej profesjonalizm, empatia i skuteczność są dla mnie nieocenione i zdecydowanie pomogły mi w trudnym okresie mojego życia.

Agnieszka
12.09.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Do p. Kasi zgłosiłam się ok. pół roku temu w bardzo trudnym i ciężkim momencie mojego życia. Od samego początku p. Kasia wzbudziła we mnie poczucie zaufania, jest zawsze uśmiechnięta i pozytywnie nastawiona. Po regularnych spotkań z p. Kasią, mogę śmiało powiedzieć, że terapia przynosi efekty. Dzięki p. Kasi, od początku roku nie miałam dużych wahań nastroju, jestem w stanie funkcjonować, chodzić do pracy, robić rzeczy które wcześniej przestały sprawiać mi przyjemność i odkrywać je na nowo, bez presji. Potrafię lepiej o siebie zadbać, mimo dużej ilości pracy. Podsumowując p. Kasia jest bardzo empatyczną i zawsze profesjonalnie przygotowaną do pracy psychoterapeutką.

MH
11.03.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

Profesjonalne podejście do pacjenta od początku do samego końca terapii. Spotkania odbywają się w miłej i przyjaznej atmosferze. Otrzymałem wsparcie na jakie liczyłem i z pomocą Pani Kasi udało mi się uporać z licznymi trudnościami. Warto dodać, że podczas spotkań zdobyłem dużą wiedzę, która już teraz pomaga mi w pracy nad sobą, i z pewnością zaprocentuje w przyszłości. Bardzo polecam.

Jacek
01.03.2023
Opinia pochodzi z portalu 
Znany Lekarz

O nurcie

W ,,Zadbajmy” główny nurt, w którym pracujemy to terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na wiedzy o tym, że na nasz nastrój, myśli, reakcje fizjologiczne i zachowania mają wpływ podstawowe przekonania, jakie mamy o sobie, innych ludziach i świecie. Te przekonania oddziałują na to, w jaki sposób interpretujemy różne sytuacje i jak silne odczuwamy emocje. Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest uświadomienie pacjentowi jego podstawowych przekonań i myśli automatycznych oraz ich zmiana na bardziej adaptacyjne, służące pacjentowi.

Terapię poznawczo-behawioralną wyróżnia, to, że określamy na jej początku konkretne cele terapii i dążymy do ich realizacji. Terapia ma określoną strukturę i opiera się na aktywnej współpracy terapeuty i pacjenta, którzy wspólnie ustalają, nad czym będą pracować na każdej sesji. Koncentruje się przede wszystkim na teraźniejszości. Sięgamy do przeszłych doświadczeń pacjenta wtedy, kiedy ma to pomóc w zrozumieniu bieżących trudności i przewidywaniu jego przyszłych zachowań.