Strona internetowa korzysta z plików cookies. Wchodząc na stronę stajesz się jej użytkownikiem i wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies własnych oraz podmiotów zewnętrznych na warunkach określonych w Polityce Prywatności. Jeżeli nie zgadzasz się na ich wykorzystywanie, możesz zmienić ustawienia cookies w swojej przeglądarce. Więcej informacji dot. przetwarzania danych osobowych znajduje się w Polityce Prywatności.

Blog

POLECANY ARTYKUŁ

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?

Z tego artykułu dowiesz się:

Terapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT to obecnie jedna z najpopularniejszych form terapii. Jest metodą terapeutyczną o największej udowodnionej skuteczności. Przeczytaj, na czym polega CBT i jak wygląda sesja w tym nurcie.

Praca nad niską samooceną w nurcie CBT

Czy zdarza Ci się surowo oceniać siebie, umniejszać swoje osiągnięcia lub skupiać się głównie na własnych błędach? Niska samoocena może wpływać na nasze samopoczucie, relacje i codzienne decyzje. Dowiedz się, jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga rozpoznawać negatywne przekonania o sobie, wzmacniać poczucie własnej wartości i budować bardziej życzliwą relację z samym sobą.

Przeczytaj artykuł

Mity na temat psychoterapii

Wiele osób waha się przed pójściem na terapię, bo boi się stygmatyzacji, nie zna procesu lub po prostu nie wie, czego się spodziewać. Warto przyjrzeć się najczęstszym mitom dotyczącym psychoterapii i skonfrontować je z rzeczywistością.

Przeczytaj artykuł

Jak przestać odkładać na później? Praca z prokrastynacją w nurcie poznawczo-behawioralnym

Odkładanie zadań na później potrafi obniżać komfort codziennego życia. Choć na moment daje uczucie ulgi, w dłuższej perspektywie prowadzi do narastającego napięcia, frustracji i poczucia winy. Jedną z najskuteczniejszych metod w walce z prokrastynacją jest terapia poznawczo-behawioralna.

Przeczytaj artykuł

Jak wygląda pierwsza sesja w nurcie poznawczo-behawioralnym?

Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie w terapii poznawczo-behawioralnej? W najnowszym artykule wyjaśniamy, czego możesz się spodziewać podczas sesji diagnostycznej. To krótki przewodnik, który pomoże Ci wejść w proces z większym spokojem i poczuciem bezpieczeństwa.

Przeczytaj artykuł

Jak radzić sobie z lękiem przed oceną?

Lęk przed oceną potrafi skutecznie odbierać pewność siebie. W tym artykule wyjaśniamy, skąd się bierze ta obawa i jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga krok po kroku odzyskać spokój w sytuacjach społecznych.

Przeczytaj artykuł

Czy terapia online działa?

Czy terapia online naprawdę działa? Coraz więcej osób wybiera tę formę wsparcia ze względu na wygodę i dostępność, a badania pokazują, że jej skuteczność jest porównywalna z terapią stacjonarną. Z artykułu dowiesz się, jakie zalety ma ta metoda i kiedy może być dobrym wyborem.

Przeczytaj artykuł

Wywiad z Katarzyną Napierską w magazynie Newsweek Psychologia

Wątpliwości nie muszą być naszym wrogiem — mogą stać się źródłem siły i samopoznania. W najnowszym wywiadzie dla Newsweek Psychologia Katarzyna Napierska, założycielka Zadbajmy, opowiada o tym, jak oswoić niepewność i żyć z większą łagodnością wobec siebie.

Przeczytaj artykuł

Komunikowanie zdrowych granic

Jak wyznaczać granice w codziennym życiu? Skuteczna i zdrowa komunikacja to umiejętność, której można się nauczyć. Poznaj jej podstawowe zasady.

Przeczytaj artykuł

Czym jest depresja?

Z tego artykułu dowiesz się, czym jest depresja, jakie są jej objawy i przyczyny oraz jakie są najpopularniejsze metody jej leczenia.

Przeczytaj artykuł

Zaburzenie lękowe z napadami paniki

Napady paniki to gwałtowne i nieprzyjemne doświadczenie. Dowiedz się czym, są napady paniki, jakie są ich objawy, przyczyny oraz skuteczne metody radzenia sobie z nimi.

Przeczytaj artykuł

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT to obecnie jedna z najpopularniejszych form terapii. Jest metodą terapeutyczną o największej udowodnionej skuteczności. Przeczytaj, na czym polega CBT i jak wygląda sesja w tym nurcie.

Przeczytaj artykuł

Kiedy zgłosić się na psychoterapię?

Decyzja o podjęciu psychoterapii jest często z różnych powodów odkładana na później. W tym artykule zmierzymy się z pytaniem, kiedy nadchodzi właściwy moment na zgłoszenie się do psychoterapeuty na terapię lub konsultację oraz jak wyznaczyć cel psychoterapii.

Przeczytaj artykuł

Polecane książki samopomocowe

W tym artykule znajdziesz rekomendacje książek samopomocowych opartych na technikach wywodzących się z psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Przeczytaj artykuł

Główne nurty w psychoterapii

Nurty w psychologii to szkoły terapeutyczne, które różnią się od siebie między innymi rodzajami stosowanej terapii i sposobami pracy psychoterapeuty. Przeczytaj czym charakteryzuje się 5 głównych nurtów.

Przeczytaj artykuł

Nurty terapeutyczne. Trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej, czyli współczesne odmiany terapii CBT.

Poznaj współczesne odmiany terapii poznawczo-behawioralnej, czyli nurty zaliczane do tak zwanej „trzeciej fali”.

Przeczytaj artykuł

Jak wybrać psychoterapeutę dla siebie? Czy relacja terapeutyczna ma znaczenie?

Wybór psychoterapeuty to druga kluczowa decyzja zaraz po podjęciu decyzji o rozpoczęciu samej psychoterapii. Jak najlepiej się do tego przygotować i jakie czynniki wziąć pod uwagę?

Przeczytaj artykuł