Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychologiczna to jedno bądź kilka spotkań z psychologiem, które ma na celu rozpoznanie i omówienie trudności, z którymi boryka się pacjent. Koncentruje się na poznaniu pacjenta i zrozumieniu, co spowodowało wystąpienie problemu akurat w tym momencie jego życia. Psycholog dąży do odkrycia i nazwania potrzeb klienta, proponuje dalsze kierunki wsparcia i formułuje wstępne zalecenia. Jest to pierwszy krok do zrozumienia własnych problemów i osiągnięcia oczekiwanej zmiany.
Przeczytaj więcejPsychoterapia indywidualna
Psychoterapia indywidualna jest metodą leczenia problemów natury psychicznej. Polega na regularnych sesjach terapeutycznych raz w tygodniu, podczas których pacjent wspólnie z terapeutą uczy się rozpoznawać i zmieniać swoje myśli, emocje, zachowania oraz doznania płynące z ciała. Jej celem jest zrozumienie przyczyn występujących trudności oraz nauka skutecznych technik radzenia sobie z nimi. To proces prowadzący do poznania siebie, osobistego rozwoju oraz lepszych relacji z innymi ludźmi. Zazwyczaj trwa przez kilka miesięcy, czasami rok bądź dłużej, kiedy mamy do czynienia ze zmianą utrwalonych przekonań i zachowań.
Przeczytaj więcejPsychoterapia online
Ta forma wsparcia różni się od psychoterapii prowadzonej w gabinecie wyłącznie rodzajem komunikacji. Spotkania odbywają się za pośrednictwem komputera lub telefonu z dostępem do internetu, wyposażonego w kamerę i mikrofon. Metody i sposób pracy są takie same jak w przypadku terapii prowadzonej stacjonarnie. Badania dowodzą, że psychoterapia online ma taką samą skuteczność jak sesje prowadzone twarzą w twarz. Pacjenci cenią wygodę i elastyczność tej formy.
Przeczytaj więcejO założycielce
Katarzyna Napierska
Założycielka Gabinetu Psychoterapii Zadbajmy. Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (certyfikat PTTPB nr 1558), psycholog.
Stworzyłam ,,Zadbajmy” z myślą o nowoczesnym miejscu psychoterapii, które będzie odzwierciedleniem ważnych dla mnie wartości: zaufania, profesjonalizmu i akceptacji.
Pomysł na nazwę gabinetu powstał z myślą o psychoterapii jako formie zadbania o siebie, o lepszy nastrój, stabilne, zdrowe relacje czy równowagę psychiczną. ,,Zadbajmy”, mówi także o postawie terapeuty, który ma wspierać i troszczyć się o dobro swojego klienta. O zmianę zadbamy razem, ponieważ psychoterapia opiera się na aktywnej współpracy psychoterapeuty i pacjenta. Ma to olbrzymie przełożenie na efekty i skuteczność terapii.
Postrzegam proces terapeutyczny jako drogę ku samoakceptacji i budowaniu zaufania do samego siebie. Moje doświadczenia zawodowe z pacjentami pokazują, że zmiana sposobu myślenia, zrozumienie swoich emocji, samoświadomość, a także zdrowe codzienne nawyki wnoszą w życie harmonię i stabilność, które dają siłę niezbędną do przezwyciężenia wielu trudności.
Jeśli chcesz podnieść jakość swego życia, odkryć swoje prawdziwe potrzeby i wartości oraz tworzyć zdrowe, pełne zrozumienia relacje z innymi ludźmi, zapraszam. Wyruszmy w tę ciekawą podróż razem.
Pani Katarzyna jest empatyczną, wnikliwą i profesjonalną terapeutką. Potrafi dopasować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz prowadzić ją w logiczny i ustrukturyzowany sposób. Jestem w terapii od roku i w tym czasie zauważyłam znaczną poprawę swojego stanu psychicznego. Nauczyłam się rozpoznawać schematy myślenia i adekwatnie na nie reagować. Uważam, że terapia zmieniła moje podejście do samej siebie i będzie miała długotrwały, pozytywny wpływ na mój dobrostan psychiczny.
Jestem w terapii u pani Katarzyny od prawie roku i w tym czasie zaszło u mnie wiele zmian. Dzięki regularnym spotkaniom nauczyłem się w pewnym sensie żyć na nowo i zacząłem czuć się jak dojrzały, stabilny dorosły mężczyzna. Zmieniło się moje podejście do relacji, przestałem nadmiernie dostosowywać się do innych i bardziej dbam o własne granice. Nałóg, którego nawrotu bardzo się obawiałem, przestał być dla mnie stałym obciążeniem psychicznym. Stopniowo pracujemy również nad moim ADHD i już teraz widzę wyraźną poprawę. Jak wielu pacjentów, odczuwam jedynie żal, że tak późno zdecydowałem się skorzystać z pomocy specjalisty.
Z całego serca polecam Panią Kasię! Już od pierwszych wizyt wiedziałam, że jestem w dobrych rękach. Uśmiechnięta i empatyczna osoba, od której czuć ogromne zaangażowanie i chęć pomocy, a podczas terapii dba o to, żebym czuła się komfortowo. Zapisałam się na terapię z zaburzeniami depresyjno-lękowymi. Przed podjęciem się jej myślałam, że nic to nie da. Jednak już po pierwszych spotkaniach poczułam się zmotywowana. Z każdym kolejnym uczę się nowych rzeczy i czuję coraz lepiej. Techniki, których się nauczyłam przydają mi się każdego dnia, nie tylko do radzenia sobie z problemami, ale również do lepszego i "zdrowszego" codziennego funkcjonowania. Teraz potrafię poradzić sobie z kiedyś trudnymi dla mnie sytuacjami. Pani Kasia naprawdę bardzo mi pomogła i cieszę się, że na nią trafiłam. Dlatego jeszcze raz ogromnie polecam, jeżeli szukacie kogoś najlepszego w swoim fachu! :)
Z całego serca polecam Panią Katarzynę jako terapeutkę! Zgłosiłem się do niej z diagnozowaną depresją, a dzięki jej indywidualnemu podejściu i zaangażowaniu okazało się, że w tle moich trudności było również ADHD. Pani Katarzyna skierowała mnie do odpowiedniego ośrodka, gdzie diagnoza została potwierdzona, co było kluczowe dla dalszej terapii. Dzięki jej profesjonalizmowi i empatycznemu podejściu nie tylko nauczyłem się lepiej funkcjonować z ADHD, ale także po 8 miesiącach terapii objawy depresji całkowicie ustąpiły. Pani Katarzyna wzbudza ogromne zaufanie, nie traktuje pacjenta jak kolejny „przypadek do odhaczenia”, a jej autentyczna troska o dobrostan pacjenta sprawia, że każda wizyta przynosi realne efekty. Jeśli ktoś szuka specjalisty, który faktycznie pomaga zmieniać życie na lepsze – to jest właściwa osoba!
Bardzo polecam panią Katarzynę, czuję się bardzo komfortowo na spotkaniach, mogę się w pełni otworzyć z moimi problemami. Pani Katarzyna pomogła mi z moimi atakami paniki, wiem jak sobie z nimi radzić i poprawiło mi to jakość życia w tej sferze. Dodatkowo widzę, że moje myślenie po spotkaniach się zmienia i potrafię spojrzeć na moje problemy z zupełnie innej perspektywy.
Chodzę do Pani Kasi na psychoterapię od kwietnia - zauważyłam duże zmiany w podejściu do sytuacji stresowych, sposobie myślenia i reagowania. Pani Kasia konsekwentnie przeprowadza przez proces terapii, tłumacząc wszystkie jej elementy. Pani Kasia kompletnie przekazuje posiadaną wiedzę wskazując na jakich elementach, myślach należy się skupić, wskazuje inny punkt widzenia. Widzę zmianę w swoim podejściu do wielu kwestii - reaguję zdecydowanie spokojniej i mniej impulsywnie. W trakcie terapii musiałam zmierzyć się ze śmiercią bliskiej osoby - dzięki terapii było to zdecydowanie łatwiejsze. Pani Kasia zawsze upewnia się, czy wszystko jest jasne. Z chęcią przyjmuje ewentualne sugestie.
Zaczęłam terapię u Pani Katarzyny na początku tego roku. Przyszłam do gabinetu głównie z problemem pojawienia się stanów lękowych. Po solidnie przeprowadzonym wywiadzie, ustaleniu celów terapii, szybko przeszliśmy do pracy nad lękami, z każdą kolejną sesją odczułam wyraźną zmianę i już wiem, że nie ma się czego bać. Terapia wpłynęła też na poprawę pewności i wartości siebie, a także jakość relacji. Z całego serca polecam terapię u Pani Katarzyny, efekty są odczuwalne z sesji na sesję, podejście i profesjonalizm na najwyższym poziomie.
Do Pani Katarzyny trafiłam z depresją. Czułam się bardzo zrezygnowana i bez wiary na lepsze. Już wtedy byłam po rocznej CBT z inną panią psycholog, w której dowiedziałam się jedynie skąd wzięły się moje problemy, ale nie dowiedziałam się co mam z nimi zrobić. Psychoterapię z Panią Katarzyną rozpoczęłam w lutym, a dziś jest październik i po depresji nie ma śladu. Pani Katarzyna jest nastawiona na rozwiązywanie problemów w pełnym tego słowa znaczeniu. Poza lepszym rozumieniem samych przyczyn mojego samopoczucia, nauczyłam się definiować i rozpoznawać to, co dzieje się w mojej głowie. Poznałam siebie i dostałam narzędzia do radzenia sobie. To tak jak z przepisami ruchu drogowego, teraz wiem, jak jechać. ;) Oczywiście, przeszkody dalej się pojawiają, ale teraz wiem jak się z nimi rozprawić i przede wszystkim, wiem, gdzie szukać pomocy jeśli sama nie dam rady. Pani Katarzyna jest bardzo dokładna, zaangażowania i konsekwentna. Polecam z całego serca, jeśli szukasz profesjonalnej pomocy! :)
Do pani mgr trafiłam około pół roku temu z nerwicą lękową, obniżoną samooceną i wybuchami złości. Pani mgr jest ciepłą, zaangażowaną osobą. Na każdej wizycie omawiamy bieżące sprawy. Dostaję dodatkowe materiały na email do poczytania/obejrzenia. Stosuję rozwiązania, które otrzymałam z dobrym efektem, zmieniłam myślenie o sobie oraz poprawiłam komunikację z innymi. Cenię panią mgr za trafne podpowiedzi, świetne rozpoznanie moich problemów i skuteczne metody w radzeniu sobie z lękiem i złością. Jestem cały czas w terapii, jest to dla mnie przyjemność, że mogę kontynuować te spotkania 1x w tygodniu o stałej porze. Mam do pani mgr pełne zaufanie i polecam każdemu, kto ma jeszcze jakiekolwiek obawy przed spotkaniem z psychoterapeutą.
Profesjonalne podejście do pacjenta od początku do samego końca terapii. Spotkania odbywają się w miłej i przyjaznej atmosferze. Otrzymałem wsparcie na jakie liczyłem i z pomocą Pani Kasi udało mi się uporać z licznymi trudnościami. Warto dodać, że podczas spotkań zdobyłem dużą wiedzę, która już teraz pomaga mi w pracy nad sobą, i z pewnością zaprocentuje w przyszłości. Bardzo polecam.
Pani Katarzyna jest empatyczną, wnikliwą i profesjonalną terapeutką. Potrafi dopasować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz prowadzić ją w logiczny i ustrukturyzowany sposób. Jestem w terapii od roku i w tym czasie zauważyłam znaczną poprawę swojego stanu psychicznego. Nauczyłam się rozpoznawać schematy myślenia i adekwatnie na nie reagować. Uważam, że terapia zmieniła moje podejście do samej siebie i będzie miała długotrwały, pozytywny wpływ na mój dobrostan psychiczny.
Jestem w terapii u pani Katarzyny od prawie roku i w tym czasie zaszło u mnie wiele zmian. Dzięki regularnym spotkaniom nauczyłem się w pewnym sensie żyć na nowo i zacząłem czuć się jak dojrzały, stabilny dorosły mężczyzna. Zmieniło się moje podejście do relacji, przestałem nadmiernie dostosowywać się do innych i bardziej dbam o własne granice. Nałóg, którego nawrotu bardzo się obawiałem, przestał być dla mnie stałym obciążeniem psychicznym. Stopniowo pracujemy również nad moim ADHD i już teraz widzę wyraźną poprawę. Jak wielu pacjentów, odczuwam jedynie żal, że tak późno zdecydowałem się skorzystać z pomocy specjalisty.
Z całego serca polecam Panią Kasię! Już od pierwszych wizyt wiedziałam, że jestem w dobrych rękach. Uśmiechnięta i empatyczna osoba, od której czuć ogromne zaangażowanie i chęć pomocy, a podczas terapii dba o to, żebym czuła się komfortowo. Zapisałam się na terapię z zaburzeniami depresyjno-lękowymi. Przed podjęciem się jej myślałam, że nic to nie da. Jednak już po pierwszych spotkaniach poczułam się zmotywowana. Z każdym kolejnym uczę się nowych rzeczy i czuję coraz lepiej. Techniki, których się nauczyłam przydają mi się każdego dnia, nie tylko do radzenia sobie z problemami, ale również do lepszego i "zdrowszego" codziennego funkcjonowania. Teraz potrafię poradzić sobie z kiedyś trudnymi dla mnie sytuacjami. Pani Kasia naprawdę bardzo mi pomogła i cieszę się, że na nią trafiłam. Dlatego jeszcze raz ogromnie polecam, jeżeli szukacie kogoś najlepszego w swoim fachu! :)
Z całego serca polecam Panią Katarzynę jako terapeutkę! Zgłosiłem się do niej z diagnozowaną depresją, a dzięki jej indywidualnemu podejściu i zaangażowaniu okazało się, że w tle moich trudności było również ADHD. Pani Katarzyna skierowała mnie do odpowiedniego ośrodka, gdzie diagnoza została potwierdzona, co było kluczowe dla dalszej terapii. Dzięki jej profesjonalizmowi i empatycznemu podejściu nie tylko nauczyłem się lepiej funkcjonować z ADHD, ale także po 8 miesiącach terapii objawy depresji całkowicie ustąpiły. Pani Katarzyna wzbudza ogromne zaufanie, nie traktuje pacjenta jak kolejny „przypadek do odhaczenia”, a jej autentyczna troska o dobrostan pacjenta sprawia, że każda wizyta przynosi realne efekty. Jeśli ktoś szuka specjalisty, który faktycznie pomaga zmieniać życie na lepsze – to jest właściwa osoba!
Bardzo polecam panią Katarzynę, czuję się bardzo komfortowo na spotkaniach, mogę się w pełni otworzyć z moimi problemami. Pani Katarzyna pomogła mi z moimi atakami paniki, wiem jak sobie z nimi radzić i poprawiło mi to jakość życia w tej sferze. Dodatkowo widzę, że moje myślenie po spotkaniach się zmienia i potrafię spojrzeć na moje problemy z zupełnie innej perspektywy.
Chodzę do Pani Kasi na psychoterapię od kwietnia - zauważyłam duże zmiany w podejściu do sytuacji stresowych, sposobie myślenia i reagowania. Pani Kasia konsekwentnie przeprowadza przez proces terapii, tłumacząc wszystkie jej elementy. Pani Kasia kompletnie przekazuje posiadaną wiedzę wskazując na jakich elementach, myślach należy się skupić, wskazuje inny punkt widzenia. Widzę zmianę w swoim podejściu do wielu kwestii - reaguję zdecydowanie spokojniej i mniej impulsywnie. W trakcie terapii musiałam zmierzyć się ze śmiercią bliskiej osoby - dzięki terapii było to zdecydowanie łatwiejsze. Pani Kasia zawsze upewnia się, czy wszystko jest jasne. Z chęcią przyjmuje ewentualne sugestie.
Zaczęłam terapię u Pani Katarzyny na początku tego roku. Przyszłam do gabinetu głównie z problemem pojawienia się stanów lękowych. Po solidnie przeprowadzonym wywiadzie, ustaleniu celów terapii, szybko przeszliśmy do pracy nad lękami, z każdą kolejną sesją odczułam wyraźną zmianę i już wiem, że nie ma się czego bać. Terapia wpłynęła też na poprawę pewności i wartości siebie, a także jakość relacji. Z całego serca polecam terapię u Pani Katarzyny, efekty są odczuwalne z sesji na sesję, podejście i profesjonalizm na najwyższym poziomie.
Do Pani Katarzyny trafiłam z depresją. Czułam się bardzo zrezygnowana i bez wiary na lepsze. Już wtedy byłam po rocznej CBT z inną panią psycholog, w której dowiedziałam się jedynie skąd wzięły się moje problemy, ale nie dowiedziałam się co mam z nimi zrobić. Psychoterapię z Panią Katarzyną rozpoczęłam w lutym, a dziś jest październik i po depresji nie ma śladu. Pani Katarzyna jest nastawiona na rozwiązywanie problemów w pełnym tego słowa znaczeniu. Poza lepszym rozumieniem samych przyczyn mojego samopoczucia, nauczyłam się definiować i rozpoznawać to, co dzieje się w mojej głowie. Poznałam siebie i dostałam narzędzia do radzenia sobie. To tak jak z przepisami ruchu drogowego, teraz wiem, jak jechać. ;) Oczywiście, przeszkody dalej się pojawiają, ale teraz wiem jak się z nimi rozprawić i przede wszystkim, wiem, gdzie szukać pomocy jeśli sama nie dam rady. Pani Katarzyna jest bardzo dokładna, zaangażowania i konsekwentna. Polecam z całego serca, jeśli szukasz profesjonalnej pomocy! :)
Do pani mgr trafiłam około pół roku temu z nerwicą lękową, obniżoną samooceną i wybuchami złości. Pani mgr jest ciepłą, zaangażowaną osobą. Na każdej wizycie omawiamy bieżące sprawy. Dostaję dodatkowe materiały na email do poczytania/obejrzenia. Stosuję rozwiązania, które otrzymałam z dobrym efektem, zmieniłam myślenie o sobie oraz poprawiłam komunikację z innymi. Cenię panią mgr za trafne podpowiedzi, świetne rozpoznanie moich problemów i skuteczne metody w radzeniu sobie z lękiem i złością. Jestem cały czas w terapii, jest to dla mnie przyjemność, że mogę kontynuować te spotkania 1x w tygodniu o stałej porze. Mam do pani mgr pełne zaufanie i polecam każdemu, kto ma jeszcze jakiekolwiek obawy przed spotkaniem z psychoterapeutą.
Profesjonalne podejście do pacjenta od początku do samego końca terapii. Spotkania odbywają się w miłej i przyjaznej atmosferze. Otrzymałem wsparcie na jakie liczyłem i z pomocą Pani Kasi udało mi się uporać z licznymi trudnościami. Warto dodać, że podczas spotkań zdobyłem dużą wiedzę, która już teraz pomaga mi w pracy nad sobą, i z pewnością zaprocentuje w przyszłości. Bardzo polecam.
O nurcie
W ,,Zadbajmy” główny nurt, w którym pracujemy to terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na wiedzy o tym, że na nasz nastrój, myśli, reakcje fizjologiczne i zachowania mają wpływ podstawowe przekonania, jakie mamy o sobie, innych ludziach i świecie. Te przekonania oddziałują na to, w jaki sposób interpretujemy różne sytuacje i jak silne odczuwamy emocje. Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest uświadomienie pacjentowi jego podstawowych przekonań i myśli automatycznych oraz ich zmiana na bardziej adaptacyjne, służące pacjentowi.
Terapię poznawczo-behawioralną wyróżnia, to, że określamy na jej początku konkretne cele terapii i dążymy do ich realizacji. Terapia ma określoną strukturę i opiera się na aktywnej współpracy terapeuty i pacjenta, którzy wspólnie ustalają, nad czym będą pracować na każdej sesji. Koncentruje się przede wszystkim na teraźniejszości. Sięgamy do przeszłych doświadczeń pacjenta wtedy, kiedy ma to pomóc w zrozumieniu bieżących trudności i przewidywaniu jego przyszłych zachowań.



