Czy terapia online działa?
W dzisiejszych czasach coraz więcej dziedzin życia przenosi się do internetu. Często uczymy się w trybie hybrydowym, korzystamy ze szkoleń online, pracujemy zdalnie, kontaktujemy się ze znajomymi poprzez czaty, jesteśmy aktywni na mediach społecznościowych oraz coraz częściej sięgamy po wsparcie psychiczne w formie online.
Czy terapia online jest skuteczna? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu z kilku perspektyw.
Na czym polega terapia online?
Terapia online to psychoterapia przeprowadzana w sposób zdalny, za pośrednictwem komputera lub telefonu. Psychoterapeuta i pacjent spotykają się w specjalnie utworzonym wideopokoju, gdzie rozmawiają ze sobą, korzystając z dostępu do kamery i mikrofonu.
Jakie są zalety terapii online?
Psychoterapia online to wygodna i elastyczna forma terapii, pozwalająca pacjentowi na spotkanie z psychoterapeutą w dogodnym czasie i miejscu, bez potrzeby wychodzenia z domu. Dla dużej części pacjentów terapia prowadzona online daje poczucie bezpieczeństwa i komfort. Dzieje się tak, ponieważ pozwala uczestniczyć w procesie terapeutycznym w przyjaznym, znanym miejscu, w którym można otwarcie rozmawiać i pracować nad swoimi trudnościami, bez konieczności przeznaczania czasu na dojazdy. Terapia online to świetne rozwiązanie dla osób, które mają napięty grafik, mieszkają za granicą lub w innym mieście niż dany terapeuta. Jest to rozwiązanie dla wszystkich, którzy cenią sobie wygodę i elastyczność.
Czy terapia online działa? – Badania na temat skuteczności
Wiele osób obawia się, czy terapia online będzie tak samo skuteczna, jak tradycyjna forma spotkań w gabinecie. Wyniki licznych badań naukowych pokazują, że:
- Terapia poznawczo-behawioralna prowadzona online jest efektywna w wielu obszarach pracy terapeutycznej oraz wykazuje bardzo podobną skuteczność, jak w przypadku terapii stacjonarnej m.in. w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), problemach emocjonalnych, zaburzeniach osobowości czy terapii par.
- Sam proces terapeutyczny, dobór technik i sposób prowadzenia sesji przez terapeutę nie różni się od psychoterapii w gabinecie stacjonarnym.
- Osoby korzystające z terapii online zgłaszają podobny poziom satysfakcji z efektów oraz poprawy jakości życia, jak pacjenci uczestniczący w tradycyjnych sesjach w gabinecie.
- Badanie naukowe wykazały, że efektywność terapii online w leczeniu zaburzeń lękowych czy nastroju jest bardzo zbliżona do tradycyjnych metod, a długoterminowe rezultaty utrzymują się przez wiele miesięcy po zakończeniu terapii.
Praktyczne wskazówki dla osób rozważających terapię online
- Zadbaj o spokojne, prywatne miejsce oraz odpowiednie warunki techniczne (stabilny dostęp do Internetu, sprawny komputer lub telefon z dostępem do kamery).
- Wybierz komfortową przestrzeń w domu, czy biurze, gdzie można będzie otwarcie i swobodnie rozmawiać bez obecności osób trzecich.
- Przed pierwszą sesją zastanów się, jakie są główne objawy i trudności, jakich doświadczasz oraz co miałoby się zmienić dzięki terapii — zastanowienie się nad tym przed spotkaniem pomoże przygotować się do rozmowy z terapeutą.
Na zakończenie…
Terapia online to coraz bardziej popularna forma wsparcia psychicznego. Badania naukowe oraz doświadczenia osób korzystających z tej formy terapii potwierdzają jej wysoką skuteczność w wielu obszarach zdrowia psychicznego. Nowoczesne technologie otwierają przed nami ogromne możliwości, dzięki czemu wsparcie psychologiczne staje się bliższe, bardziej dostępne i elastyczne niż kiedykolwiek wcześniej. Psychoterapia online może być ważną decyzją na drodze do lepszego samopoczucia i zadbania o siebie.
