Jak wygląda pierwsza sesja w nurcie poznawczo-behawioralnym?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT - Cognitive Behavioral Therapy) od lat cieszy się uznaniem zarówno wśród specjalistów, jak i pacjentów na całym świecie. Jej skuteczność została udowodniona w licznych badaniach naukowych, m.in. w leczeniu depresji, zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, PTSD, a także w radzeniu sobie ze stresem. Wiele osób, zastanawia się, jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą i czego się spodziewać po pierwszej sesji w tym nurcie.
Jaki jest przebieg pierwszej sesji?
Pierwsze spotkanie w nurcie CBT to początek nowej współpracy i czas na nawiązanie relacji terapeutycznej.
- Na pierwszej sesji nie pracuje się jeszcze nad rozwiązaniem problemów pacjenta. Jest to sesja diagnostyczna.
- Na początku poznajemy się. Psychoterapeuta rozpoczyna od ogólnych pytań na temat Twojej aktualnej sytuacji życiowej: np. czym się zajmujesz, ile masz lat, gdzie pracujesz, czy jesteś w trakcie nauki, z kim mieszkasz, czy jesteś w związku, czy na coś chorujesz i czy przyjmujesz na stałe jakieś leki. Terapeuta może zapytać o Twoje doświadczenia związane z terapią – czy to Twoja pierwsza wizyta u psychologa/psychoterapeuty, czy masz już za sobą przebyte terapie.
- Potem przechodzimy do rozmowy na temat jego, co Cię sprowadza. Co się aktualnie dzieje w Twoim życiu, jakie są powody zgłoszenia, z czym masz trudność, jakich doświadczasz objawów i od kiedy zaczęły się problemy, o których mówisz.
- Na pierwszej sesji zaczynamy już wstępnie rozmawiać o celach pracy. Na czym Ci zależy, co miałoby się zmienić dzięki terapii i nad jakimi obszarami chcesz pracować. To ważny moment, aby porozmawiać z terapeutą o tym, jakich efektów oczekujesz – czyli kiedy poznasz po sobie, że terapia działa i czy Twoje oczekiwania względem terapii są realistyczne. Cele terapii ustala się razem z terapeutą, ponieważ muszą być konkretne i mierzalne. Czasami ich ustalenie i nazwanie zajmuje trochę więcej czasu, więc nie martw się, jeśli nie masz w głowie konkretnych celów przed pierwszym spotkaniem. Terapeuta jest po to, żeby Ci pomóc.
- Terapeuta odnosi się do zgłaszanych przez Ciebie trudności – czy pracuje w tym obszarze i jaki nurt terapeutyczny byłby dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Psychoterapeuta wyjaśnia, czym jest psychoterapia i jaka częstotliwość spotkań byłaby najlepsza. Opowiada, na czym polega praca w nurcie poznawczo-behawioralnym – na co kładzie się główne akcenty i przedstawia propozycję wstępnego planu działania.
- Zakończenie sesji to czas na zadawanie pytań, zgłaszanie wszelkich obaw czy wątpliwości.
- Jeśli jesteś zdecydowany na kontynuację spotkań i rozpoczęcie procesu psychoterapii – razem z terapeutą ustalacie kolejne terminy spotkań i terapeuta zapoznaje Cię z zasadami organizacyjnymi gabinetu, a także warunkami odwoływania/przekładania spotkań.
Najczęstsze pytania i wątpliwości osób przed pierwszą sesją CBT
- Czy muszę opowiadać terapeucie o wszystkim już na pierwszej sesji?
Nie, tempo pracy dostosowane jest do Twoich możliwości i poczucia bezpieczeństwa. Możesz mówić tyle, ile chcesz i uważasz za stosowne.
- Co jeśli nie wiem, jak nazwać swój problem i nie wiem, jakie mam cele terapeutyczne?
To naturalne, że możesz mieć z tym trudność. Terapeuta jest po to, żeby Cię wspierać. Pomoże Ci sprecyzować trudności i wspólnie nazwać najważniejsze cele i obszary do pracy. To terapia oparta na współpracy.
- Czy terapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa? Czy ktoś się może dowiedzieć, o czym rozmawiamy?
Sesje CBT są poufne, a każdy terapeuta zobowiązany jest do tajemnicy zawodowej. Tajemnica zawodowa obejmuje informacje związane z pacjentem oraz uzyskane w związku ze świadczeniem usług psychoterapeutycznych.
Na zakończenie…
Pierwsza sesja to przestrzeń, by się poznać, ustalić kierunek pracy, dowiedzieć się, na czym polega terapia i poczuć, czy dobrze Ci z tym terapeutą. Nie wymaga specjalistycznej wiedzy ani przygotowania. Bądź otwarty i szczery – nie ma złych odpowiedzi ani tematów, których nie warto poruszać. Psychoterapeuta zadba o to, abyś czuł się wysłuchany i zrozumiany. Nie ocenia i jest od tego, żeby Ci pomóc. Terapia poznawczo behawioralna opiera się na współpracy, zaufaniu i akceptacji. Każdy przychodzi na pierwsze spotkanie z inną historią i bagażem doświadczeń, dlatego tempo pracy jest dostosowane indywidualnie do każdego pacjenta. Jeśli zastanawiasz się nad terapią – to dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok.
